Como prevenir las Enfermedades Cardiovasculares (1era. Parte)

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Las enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares afectan al corazón y los vasos sanguíneos (arterias y venas) constituyendo
la primera causa de mortalidad femenina en américa latina según (OPS).

En la etapa del climaterio, el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular es mayor. Durante esta
fase los vasos sanguíneos tienden a estrechar su calibre (arterioesclerosis), dificultando el flujo de sangre a
los órganos y tejidos del cuerpo. La falta de riego sanguíneo del corazón o del cerebro ocasiona enfermedades
como la angina de pecho, el infarto de miocardio o los accidentes cerebrovasculares (ictus).

Estas patologías se pueden prevenir manteniendo unos hábitos de vida saludables que contribuyan a reducir el
riesgo de padecerlas.

Factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares 

Numerosos factores inciden en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares. Algunos de éstos, como la edad, el sexo y la herencia genética, no se pueden modificar. Sin embargo, otros como la hipertensión arterial, el tabaquismo, el colesterol elevado, la diabetes, la obesidad, el sedentarismo, el estrés y el abuso de alcohol son susceptibles de ser modificados adoptando un estilo de vida saludable.

• La hipertensión arterial consiste en un aumento de la presión sanguínea en los vasos del sistema circulatorio. Se
considera hipertensión cuando las cifras de presión arterial son superiores a:

• Máxima (sistólica): 130 mm de mercurio.
• Mínima (diastólica): 85 mm de mercurio.

La mayoría de las veces la hipertensión es un mal silencioso,sin síntomas, que va sobrecargando el corazón y dañando progresivamente los vasos sanguíneos.

Con la edad aumenta la propensión a desarrollar hipertensión arterial. Se estima que el riesgo de aparición de una enfermedad cardiovascular es de 2 a 4 veces mayor en las personas hipertensas….

Entre estos factores de riesgo podemos mencionar:

La hipercolesterolemia: es un aumento de los niveles de colesterol en sangre. Las cifras en las que se deben mantener estos niveles son:

• Colesterol total: inferior a 200 mg/dL
• Fracción LDL (colesterol “malo”): inferior a 100mg/dL
• Fracción HDL (colesterol “bueno”): superior a 60mg/dL

También es recomendable que el nivel de triglicéridos en sangre sea inferior a 150 mg/dL.

• La diabetes:es una patología producida por el aumento sostenido de la cantidad de glucosa en sangre. Las personas diabéticas tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, por lo que es imprescindible un control regular de la glucemia, que en ayunas ha de ser inferior a 100 mg/dL.

• El sobrepeso y la obesidad:son factores importantes para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, ya que suelen asociarse con el resto de factores de riesgo. Es necesario controlar el peso mediante la adopción de hábitos de alimentación variada y equilibrada y la practica regular de ejercicio físico. La reducción del peso en un 10% disminuye significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

• El sedentarismo se considera uno de los mayores factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Las personas sedentarias tienen más riesgo de sufrir arterioesclerosis, hipertensión, diabetes, problemas de peso, osteoporosis, depresión y ansiedad.

• El tabaquismo aumenta entre 4 y 6 veces el riesgo de sufrir un infarto agudo de miocardio. El riesgo se mantiene hasta dos años después de haber dejado de fumar.

• El abuso en el consumo de alcohol contribuye a elevar las cifras de tensión arterial e incrementa la posibilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular.

• El estrés tiene un efecto nocivo sobre el corazón. El exceso de trabajo, dentro y fuera del hogar, la competitividad o el ritmo acelerado de la vida actual pueden originar situaciones de estrés y ansiedad.

CONTINUARÁ……

By: Dr. Jmarte 

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